jaki bf

Wiem, to bylo moim zdaniem bardzo nie w porzadku, ale sam wiesz ze twoj nick co niektorym cisnienie podnosil. Dla mnie to rybka jaki ktos ma nick i jakie poglady. Zawsze trzeba rozmawiac a forum dyskusyjne jest i powinno byc apolityczne, wolne or religii i swiatopogladow. Za WPC_fan zaden ban za nicka ci nie grozi. Mam wrazenie ze mimo wszystko w [...]

a jaki plan treningowo-dietetyczny na redu ? Chcesz ciąć się do kości, czy tylko lekko zejść z bf'em żeby poźniej lepiej masa wpadała ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-05-18 11:52:43

A daj jakieś foto , wiesz jaki masz teraz bf?

knepsi - Proponuję ci teraz zrobić 2-4 tygodnie lżejszego treningu. Potem w zależności od tego jaki jest twój bf ( poziom % tkanki tłuszczowej ) zrobić redukcję lub siłę aby ponownie zaatakować mięśnie większymi ciężarami co będzie nowym bodźcem. Proponuję też poczytać atlas, tu jest dużo informacji - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Te mozesz spozysz w pozniejszych posilkach. Dostaniesz troche wegli przy takim sniadaniu. Poprzez ustabilizowanie poziomu insuliny nastrajasz swoje cialo w jaki sposob ma gospodarowac reszta energii,ktora jest dostarczona poprzez przyjmowanie pozywienia. Ponadto nasz organizm nie przystostowal sie w drodze ewolucji do przyjmowania tak duzej ilosci [...]

Zażartowałem sobie,aczkolwiek uważam,że na poziomie amatorskim(czytaj BF nie niżej niż 8%,co i tak daje już ostrą definicję sylwetki),stosowanie odżywek,w sposób jaki powinno się je stosować,nie zaburzy nam tego procesu.Najniższy BF miałem stosując Elite Dymatize a i tak uważam,że wypijałem jej więcej niż powinienem Aha,no i jeśli ktoś sobie tego [...]

Siemek1990: CZ.2/2 jeszcze co do treningu: - nie rób aero na czczo! - aero wrzuć na 30 min na poczatek a docelowo 45-50min - rozkład tygodniowy: Silowy+aero , aero , Silowy+aero , wolne, Silowy+aero, aero , wolne. Jak aero wypada Ci w weekend możesz, tak jak sugerujesz, iść na basen i popływać godzinkę w wolnym tempie DIETA: - DT (siłowy czy [...]

[...] Ja bym sprawdziła tak, jak WojtekA4 sugeruje - czy zmiana makro (więcej węgli kosztem tłuszczu) coś polepszy , a jeśli nie - może spróbowałabym lekko dodać kcal na jakiś czas, żeby zobaczyć, czy to rzeczywiście nie wina zwolnionego metabolizmu. Obcinanie jako ostatnia opcja, bo tu już jest chyba niewiele kalorii, jak na kru_chego [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Tak na Wasze oko jaki poziom BF mam i jaki typ budowy, endo?? Dokładnie mam 198 cm :) i 97kg , z tym, ze nie na czczo się ważyłem. Spiny nie było bo zacząłem redukować w lecie i wiedziałem, że na lato 2011 i tak bede dalej spaślakiem :) Od poniedziałku ruszam z dietą na masę. Teraz 2 dni off i jazda 10 tygodni, zobaczymy [...]

Bo ja wiem jaki mam cel%-) Mam stosunkowo niski BF, jak miałem mierzony na badaniach antropometrycznych to miałem 10,8%, na elektrodach z kolei 12%, wiec nie ma co tu rekomponować. Staram się raczej robić czystą masę, na wysokich węglach trochę podłapuje fatu, przez to taka kombinacja. Podczas tygodnia J/NJ ćwiczę FBW A i B, gdzie A to podstawy, a [...]

a jaki masz procent bf? Nie słyszałem o tym spalaczu od Controlled Labs szczerze mówiąc.

[...] C!) Bf i waga stoi w miejscu,pomimo deficytu i aktywności, keto +++/++++, ustawicznie wieczorami jest mi zimno (dłonie, stopy, nos). Zastanawiam się czy nie przejść na zbilansowaną na jakieś 2 tyg i potem z powrotem keto na jakiś miesiąc i tak powtarzać. Czy to by coś dało? Jeśli ładownie, to w jaki sposób, ellis wspominałeś coś o modyfikacji?

Wystarczyła mi Twoja odpowiedź... Myśle jednak, że rozumiesz dlaczego zapieram się rękoma i nogami przed węglami (jestem po nich senna i ociężała, ktoś kto stwierdził, że apetyt rośnie w miare jedzenia musiał mieć na myśli węgle ,kwestia receptorów alpha... itd, itd) "I'd say 3 days of high carb/high calorie eating will have a small [...]

Na tej diecie zostanę do niedzieli - zależy mi na tym, by zrobić pełną morfologię przy takim poziomie węgli. Ogólnie mówiąc jest kilka powodów poza brakiem węglowodanów w diecie Czy mógłbyś mniej ogólnie? Deficyt, czas trwania, węgle... co jeszcze? ...możesz też spróbować znów low carb tym razem dbając o właściwą kaloryczność, co moim zdaniem ma [...]

nie były podane ani poruszony owy temat jednostek oczywiście, że był! to kwestia kluczowa! dlatego nie rozumiem w jaki sposób chcesz się zabrać za tą dietę.. skąd czerpiesz te szczątkowe informacje? artykuły są zarówno na sfd jak i na innych stronach i wszystko jest w miarę przejrzyście napisane jaki masz bf% czemu chcesz dietę keto? o jaki [...]

Poprawa jest, ale tez spory bf juz masz. To tak na moje oko ;-) Jaki cel? Bo mi sie widzi redukcja u Ciebie teraz. Pzdr. PS. W przysiadzie bierz sztange przodem i tak tez odkladaj. Reszta uwaga taka jak Crazy napisal. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-28 03:37:58

Anita - lustro! a nie tam jakies cyferki, pomiary. co ci zmieni ze bedziesz wiedzoala jaki masz BF? ja np. nie wiem i nic mi to nie zmienia. tylko lustro:P widze 168cm i 63kg - ja startowalam z silownia majac 62kg i 169cm ;) prawie tak samo :) nim sie spostrzeglam bylo 60, potem szlify - redukcja do 57kg, potem juz do dzis tylko masowa ilosc [...]

1. jaki tu jest bf 2. na odlok 1 lisc cloma? 3. jesli bym zszedl z bf i wagi do 85, dał enana z 400 ew i trzymał 200-250 g wegli plus bilans zero ew , troche minus, nie podeszla by woda z enana??? 4. jak oceniacie sylwetke , mam gdzies braki ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99413bb92214a06876dbd0c83c19c61.jpg Zmieniony przez - bukavirus w dniu [...]

Nie no chłopaku tragedia z 2kg to z buźki poszło, sam jak przestałem ćwiczyć zeszło ze mnie 17kg +/-10%bf to mnie na ulicy nie poznawali i o helupe osądzali. Trzeba przyznać że ładnie dociąłeś, sam aktualnie redukuje i myślałem nad jakąś sally, ale jak widać bez tego także można. Kiedy planujesz masę? Jaki teraz masz bf? 7-8%?

[...] bezsensu pomyslany - przy takim bf roznica po 25dniach bedzie praktycznie niewidoczna (poza cyframi), sugerowalbym tutaj albo kolejnego magica albo dorzucic caly towar jaki masz na skladzie i relacje zdac po +/- 50 dniach gdy twoj bf (o ile nie bedziesz sie op*****lal) zejdzie do kilkunastu procent (~14-15%) trening - silowy i od razu po [...]